ćwiczenia po ciąży

W linkach podwieszonych masz ładnie rozpisane ćwiczenia w ciaży i czasie połogu. Na etapie karmienia piersią, to nie dietaa, ale rozsądne odżywianie, nawet na dodatnim bilansie kalorycznym. Przyjdzie czas na gubienie kg. A 2 miesiące po cc, to na pewno nie ten czas... Na rozstęp warto robić WACCUM sama robiłam i mięsnie się zeszły ;) Pozdrawiam.

[...] na siłownie, 10min biegam i potem skupiam sie tylko na nogach pośladkach i trochę ręce, mięśnie na brzuchu silne przed ciąża, teraz mam rozstep miesni, boje sie robic ćwiczenia żeby tego nie pogłębić, plecy bolą mnie od noszenia dziecka plus mam lordoze ale nie jakaś wielka Wiec plecow tez nie robię. Diety specjalnej nie mam, nie jem za [...]

[...] brzucha po ciąży: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html, zapoznaj się z tym wątkiem na poczatku, znajdziesz tam też ćwiczenia na ten problem jeśli u Ciebie występuje... i tam żadne szóstki weidera, chyba że chcesz zniszczyć odciek lędźwiowy kręgosłupa...

[...] na siłowni. Powinnaś zacząć przede wszystkim od sprawdzenia, czy masz diastasis, a jeśli ją masz, to od zakmnięcia jej i ćwiczeń stabilizujących. Możesz też wprowadzić ćwiczenia stabilizujące. W tym celu jednak dobrze, abyś przeczytała regulamin, a w nim przede wszystkim temat dotyczący ćwiczeń po ciązy. Zmieniony przez - Saida w dniu [...]

Cześć, dziewczyny! A co myślicie o tym kremie: https://frashe.pl/? Chciałabym połączyć pielęgnację piersi kremem + ćwiczenia. Co o tym myślicie? Niestety po ciąży moje piersi nie wyglądają już tak dobrze, a nie chcę się decydować na operację

[...] ser biały, pomidor itp. Pytanie: czy w związku z tym, że za mało jem nie schudnę? (mam do zrzucenia 8 kg !!!! po ciąży). za mało posiłków,jedz co 3 godziny najlepiej,kolację bez węglowodanów,jeśli masz możliwość kup sobie białko (odżywkę) i pij przed samym snem,ok.2 godzin po kolacji. więcej szczegółów - dieta i ćwiczenia patrz link poniżej:)

czesc polecam ci wiecej zawziecia w to co mowisz a poz a tym omege 3 dziennie , 2litry wody dziennie , diete nisko tluszczowa, duzo warzyw i owocow to warzne i musialabys jesc 4 do 5 posilkow dziennie wtedy masz leprza przemiane odstepy miedzy posilkami nie dluzsze niz 3-3.5 godz no i cwiczenia ja mojej mamie polecilam yourself fitness cwiczyc [...]

dziękuję, przeczytałam, ale nadal mam niepokoj, nie potrafię opisać chyba dokladnie o co mi chodzi - może jeszcze raz - nie odchudzam sie po to , zeby stracic kg tylko chce sie trochę odtłuścic, a przede wszystkim ujędrnic ciało, bo gdy 5 lat temu schudłam ok. 20 kg po ciaży to byla rozpacz, sama galareta, nie chcę teraz do tego dopuścić i [...]

witam jeżeli chodzi o merid to polecam i to bardzo !!! moja kobieta po ciąży dostała 2 pudelka ważyła 64kg teraz skończyła brać i waży 51 kg !!! wiadomo że nie leżała tylko wprowadziła do tego dietę! codzienne ćwiczenia i jazda na rowerku a poza tym zajmowanie się małym dzieckiem tez swoje zrobiło

Dokładnie jak Deja. Z racji tego, że to dopiero 3 miesiące (pamiętam siebie po cc...po 3 miesiącach) Ćwiczenia, które podała Deja są bardzo fajne i rzeczywiście nadmiar "hopsanek" wcale nie jest dobry. Jak najbardziej badania podstawowe, większość dostaniesz na NFZ mam na myśli TSH, lipidogram, glukoza, mocz, morfoligia. A Ft3, Ft4 plus kortyzol [...]

Nie napisalas czy jestes juz po ciąży i porodzie,czy to tylko wynik jakiegoś zapalenia...z tego co sie orientuje to nie 10 ale 30% kobiet w Polsce cierpi na tę dolegliwośc,ale wlicza się w to kobiety po porodach i starsze wiekiem.Rownie skuteczne co operacje i wszelkie leki sa cwiczenia pewnych grup mięsni,ale za chiny nie moge ich teraz [...]

Wiem z glute bridge, jeden z artululow polecal te cwiczenia dla nog ale juz tego nie zmienialem. Partnerka jest 1,5 roku po ciazy wiec juz mozna wszystko.

Jestm po ciaży nie wiele nam to mówi, dwa tygodnie po 3 miesiące po, jak karmiąca matka to wszelkie suplementy bym odstawił, piszesz jakie ćwiczenia dodać itp, a tu od diety trzeba zacząć. Przenoszę do działu ladies http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html [...]

Wiesz piłka ok, ale sprawdz czy płacisz za sam fakt ze to Reebok, możesz w internecie dostać tańsza, nawet w centrach handlowych sa tanie te pilki. Oczywiście zawsze trzeba zwracać uwage na jakosc, by nie wziąć jakiejś cienkiej z której powietrze będzie uciekać. To ladnie, uwazaj na kolana na steperze bo latwo je sobie nadwyrezyc. Omega 3 i olej [...]

Hej. Jestem od niedawna z grupy Super Fajne Dziki. Zgłaszam się do testowania. Bardzo chętnie wypróbuję białka w tradycyjny sposób jak i urozmaicony. Przydadzą mi się również do wykonywania deserów dla męża. Bez problemu wystawie opinie na temat białek. Aktualnie przetestowałam Wasze 2 białka ale niestety nie miałam okazji przetestować Delicious. [...]

Dziekuje za odpowiedz nightingal. Mam w domu male ciezarki i gume to faktycznie moze powoli. basen tez swietny pomysl.A jak sadzisz ile czasu jeszcze sobie dac na bardziej intensywne cwiczenia? Myslalam zeby sama sobie ustalic diete plus 300-500 kalorii bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac [...]

Mecze sie z wysoka waga po ciazy. Aktualnie zamowilam sobie diete z potreningu.pl postawilam na niskoweglowodanowa, poniewaz na takiej najlatwiej na poczatek wytrwac mi bez slodyczy, pepsi i bialego pieczywa ktore uwielbiam. Tyje tylko w brzuch i przy wadze 78kg mam ponad 104cm na wysokosci pepka, ok. 98 w talii i jakies 96cm w biodrach. Zaczynam [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : nie na profilu dodałam zdjęcie sylwetki sądzę, że mojego odżywiania nie można [...]

Probowalas u jakiego rehabilitanta? Wszystkie cwiczenia z serii na klatke (np. pompki) plecy wiosłowania ciężarem, plank , wzmocnia i pomoga ci. Wazne bys robila je konsekwentnie wolno zwiększając obciążenie. W swoim podpisie mam dwa arty jeden o cwiczeniach po ciazy znajdziesz tam wiele cwiczen, ktore moga ci sie przydac. I drugi z zestawami [...]

[...] jak pisałam od pasa w górę jest troszkę nalana. Niestety wychodzą też fastfoody. Teraz wzięła się za siebie i chodzi 3 razy w tyg na siłownię. Nie wiem dokladnie co ona tam robi. Z tego co wiem, to nie tyka się ciężkiego sprzętu, bardziej bieżnia, brzuszki, ćwiczenia na nogi. Do tej pory zażywala L-karnitynę, no ale bez ćwiczeń było to bezsensu.